Pratimai prostatitui yra svarbūs gydant ir užkertant kelią šiai ligai. Mokslininkai sugebėjo įrodyti, kad mankšta prostatitui padeda pagerinti bendrą žmogaus būklę, taip pat sumažinti patologijos pasireiškimo simptomus. Pratimai prostatitui gydyti leidžia sumažinti vaistų, kuriuos pacientas turi vartoti, skaičių, kad liga neprogresuotų.
Nuolatinės treniruotės suteikia kūnui galimybę pasikrauti energijos ir lengviau toleruoti simptomus. Tai taip pat teigiamai veikia sveikatą apskritai. Prostata po tokių pratimų pradeda geriau atlikti savo funkcijas ir dubens organuose nebus stagnacijos.
Apibrėžimas
Prostatitas reiškia vyrų kūno šlapimo ir reprodukcinės sistemos patologijas. Liga gali išsivystyti daugiausia dėl šių priežasčių:
- Infekcijos.
- Sėdimas gyvenimo būdas.
- Ligos yra venerinės.
- Hipotermija.
Paprastai patologija gali atsirasti dėl kelių priežasčių, kurios pasireiškė vienu metu. Tačiau liga gali atsirasti dėl vienos priežasties. Nesvarbu, kaip liga pasireiškia, ją galima atpažinti pagal tam tikrus požymius. Tai:
- Skausmas pilvo apačioje.
- Sudėtingas šlapimo išsiskyrimas.
- Sunkumas pilve ir kiti.
Kai, pasireiškus tokiems simptomams, žmogus neskuba kreiptis į gydytoją, tada patologija išsivysto į lėtinę. Ir jau bus sunkiau su tuo susitvarkyti. Be to, ekspertai pastebi, kad laikui bėgant simptomai gali sumažėti ir praeiti, tačiau liga išliks.
Ji jausis periodiškai nemaloniais pasireiškimais. Jei ši problema neišgydoma, tai gali sukelti visišką vyro impotenciją.
Pratimai prostatitui
Paprasčiausi yra Kegelio pratimai. Kiekvienas gali juos tiesiog atlikti. Kegelio pratimai prostatitui yra latentiniai. Todėl žmogus gali tai atlikti nepastebimai kitų. Šios procedūros metu jam reikės suspausti išangę tam tikrą skaičių kartų.
Kitus pratimus galima atlikti sėdint ar gulint. Vietos jau reikės. Tokiems pratimams nereikia jokių pastangų. Tai gali būti žirklės ar paprasti kojų svyravimai, stiprinantys kirkšnies raumenis.
Sunkiems pratimams būdinga tai, kad jie reikalauja tam tikro žmogaus pasiruošimo. Šių pratimų metu galima panaudoti daugybę raumenų. Todėl čia reikalingas specialus mokymas. Tokius užsiėmimus svarbu vesti prižiūrint instruktoriui.
Klasės
Visas apkrovas, kurias galima atlikti sergant prostatitu, galima suskirstyti į šias kategorijas:
- Dušas.
- Kegelio pratimai.
- Joga.
- Fizinis lavinimas.
Visos šios apkrovos ir procedūros turi būti atliekamos nuolat. Tik tokiu būdu jie turės teigiamą poveikį. Atlikus tokius pratimus ir veiklą, dubenyje ir jo organuose nebus kraujo stagnacijos. Tai taip pat suteiks ląstelėms galimybę praturtėti deguonimi ir mineralais vitaminais, kurie yra svarbūs jų regeneracijai.
Sportas ir jo poveikis
Pratimai ir prostatitas turi būti neatskiriamai susiję. Kasdieniniai pratimai prostatitui arba terapiniai pratimai prostatitui yra svarbi veikla ir yra neatsiejamai susiję su gydymo metodais. Jie gali turėti ne tik bendrą teigiamą poveikį organizmui, bet ir:
- Jie padeda dubens raumenims susitraukti dažniau.
- Jie pagerina kraujotaką organizme ir reguliuoja medžiagų apykaitos procesus.
- Jie pašalina sustingusius ir uždegiminius procesus.
- Atlikite prostatos masažą.
- Jie atstato nervus.
- Stiprina antinksčius.
- Pagerinkite darbingumą ir dar daugiau.
Efektyvus pratimas prostatitui
Kegelio metodas yra optimalus visiems. Šis pratimas grindžiamas tuo, kad žmogus turi reguliariai išspausti ir atlenkti išangės raumenis. Tai taip pat galima padaryti, kai išsiskiria šlapimas. Tokio proceso metu šlapimo srovė turi būti sulaikyta savyje, o tada vėl pradėti. Tai suteikia raumenims darbo.
Tačiau „Kegel" gimnastika skiriasi nuo aukščiau nurodyto metodo tuo, kad ją galima atlikti įprasta būsena, nesilankius tualete. Kiekvieną dieną tokie raumenų susitraukimai turėtų būti atliekami 15. Be to, verta didinti nuolatinį raumenų susitraukimą ir juos padidinti iki 100–150 per dieną.
Visi šie fiziniai pratimai, skirti prostatito prevencijai ir mankštos terapijai, padės pagerinti potenciją, reguliariai juos atliekant. Šie pratimai gali būti naudojami bet kur, kur norite. Kitiems jie liks nematomi ir nesukels nepatogumų.
Kasdieninis pratimas prostatitui
Pašėlęs šiandieninio žmogaus gyvenimo tempas nepalieka jam daug laiko ryte atlikti procedūras, kuriomis siekiama stiprinti kūno raumenis. Bet kiekvienas gali turėti 15 minučių tokias procedūras atlikti kiekvieną rytą. Teigiamas rezultatas bus pastebimas beveik iš karto.
Be to, tokie pratimai padės pašalinti dubens perkrovas ir pagerinti bendrą kūno būklę. Atlikdami paprastą pratimų rinkinį, galite padidinti kūno lankstumą ir atpalaiduoti tam tikras jo dalis.
Ekspertai rekomenduoja ryte atlikti šiuos pratimus:
- Atsistokite tiesiai ir padėkite kojas pečių plotyje. Atlikite 4-5 pritūpimus, kelius atskirtus.
- Sujunkite kojas ir pradėkite periodiškai kelti kelius. Turite pabandyti juos pakelti aukštai. Galite atlikti 5-6 tokius pratimus.
- Būtina pusiau atsisėsti ir pasilenkti į priekį. Tada verta ištiesinti iš šios padėties. Rankos turi būti išskleistos.
- Jums reikia gulėti ant rutulio ir perpumpuoti kūną per 3-4 minutes.
- Atsisėskite ant kamuolio ir perpumpuokite jį tarp kojų. Šis pratimas turėtų būti atliekamas 4-5 minutes kiekvieną dieną. Laikui bėgant rutulio slėgis gali padidėti.
Taip pat galite naudotis jogos užsiėmimais. Tačiau paprastai tam reikia pasiruošti. Jūs neturėtumėte patys užsiimti tokiomis procedūromis. Visus pratimus turėtų prižiūrėti šios srities specialistas.
Taip pat galite atlikti paprastą prostatito gimnastiką. Tai padės pašalinti perkrovas iš dubens organų ir pagerins jų kraujotaką. Tokiu būdu kiekvienas amžiaus vyras gali užkirsti kelią prostatos vystymuisi, o jei ji jau egzistuoja, tai padės išvengti komplikacijų ir paūmėjimų.
Lėtinis prostatitas ir mankšta
Šioje ligos stadijoje nerekomenduojama organizmui duoti didelių apkrovų. Todėl gydytojai pataria atidžiai apsvarstyti pratimų pasirinkimą.
Iš esmės pasirinkimas yra tas pats pratimas, kaip ir normaliai prostatai, tačiau neturėtumėte per daug įtempti ir kelti streso kūnui. Užsiėmimai turėtų būti atliekami sklandžiai ir lengvai. Jie neturėtų sukelti nepatogumų.
Verta sistemingai atlikti tokias procedūras. Tai padės pagerinti kūno būklę ir sumažinti stagnacijos procesus dubens srityje. Tai taip pat leis geriau praturtinti organus deguonimi.
Pratimai lėtinei ligos formai normalizuoti tuštinimąsi ir šlapimo išsiskyrimą. Ir tokios akimirkos visada bus šiame etape.
Taip pat šiame etape svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradedant gimnastiką ar kitas fizines procedūras. Būtent jis turi pasirinkti optimaliausius pratimus, atsižvelgdamas į visą riziką pacientui. Be to, atlikdami tokią veiklą, turite būti nuolat stebimi gydytojo ir stebėti savo savijautą.
Seksas ir prostatitas
Seksas taip pat reiškia fizinį aktyvumą sergant prostatitu, bet ar įmanoma tai padaryti su tokia patologija? Gydytojai sako, kad seksas yra geriausias pratimas sergant prostatitu. Reguliarus seksas gali palengvinti sąstingį, normalizuoti liaukų funkciją ir pagerinti kraujotaką.
Tai rodo, kad net esant pačiai ūmiausiai patologijos formai ir nepriklausomai nuo pasirinkto pratimų rinkinio, rekomenduojama užsiimti seksu su prostatitu. Juos reikia praktikuoti kuo dažniau.
Lytinius santykius rekomenduojama atlikti 2–3 kartus per savaitę. Tai padės išvengti recidyvų ir sutrumpins gydymo kursą. Taip pat svarbu prisiminti, kad negalite nutraukti veiksmo ar atidėti spermos išsiveržimo. Tokiu atveju galite naudoti prezervatyvus ar kitas kontraceptines priemones.
Santrauka
Žinodami šiuos dalykus, galėsite nustatyti, kokią apkrovą kūnui pasirinkti ir kiek laiko per dieną reikia skirti fiziniam lavinimui, kad išvengtumėte prostatos vystymosi ir apsaugotumėte nuo atkryčių.